nie wiem

wiem o tym że Wino nie pali tłuszczy, w sumie nic nie pali,trzeba zap*****lać..

W załączniku wkleiłem przykładowy dzień. Czy może tak być? Do każdego posiłku będę dorzucał jakieś warzywa, za wyjątkiem okołotreningowego. Podobno nie trzeba wliczać większości Warzycha (wiem, są niektóre wyjątki typu kukurydza czy fasola, które zawiera dość dużo kalorii) /SFD/2018/3/31/c7dc007d2cf8408aab3cfac281e59b4f.jpg

[...] chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że w celu otrzymania widocznej kraty trzeba wiele miesięcy regularnych ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Po prostu przy maksymalnie napiętym brzuchu jestem w stanie wyczuć dokładnie palcami obrys wszystkich mięśni, natomiast tuż pod prawą piersią nie ma zupełnie niczego. Po prostu sama skóra.

aaaaaaaa wiem! jemu chodzi o pas cnoty! ale plizzzz fotek nie wklejaj,no chyba ze tylko samego pasa Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 [...]

Ja wiem bralem tez bulilem ale nie ma tanszych srodkow ? Wsumie 10 zeta za 30 tabletek troszke drogo

to odp na te jedno ważne pytanie metabolizm jaki ? i jak kiedyś bedzież miał czas to bd ci wdzięczny jak mi wyś ułożył djete na tom masę albo wkleił już jakoś dobrom używaną od kogoś a o redukcji nawet nie myślę chcę być co ras większy a nie mały nawet myślę czy nie wspomóc się w jakimś stopniu sterydami arnold brał i mu to na dobre wyszło:d bo te [...]

Tym razem wiem, że aby wrócić do treningów, muszą to być treningi poranne, przed moją pracą i muszą być grupowe. Jedyne sensowne o tej porze w Lublinie są treningi crossfitu, w dodatku narobiło się tego jak psów (taka moda). Opinie co do crossfitu znam. Jakbym miał wybór, to bym się w to nie pchał, ale wyboru za bardzo nie mam. W związku z tym, [...]

[...] zamiast odzywki zjedz porzadny posiłek ryż+ryba/mieso 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275 piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65 ok czy nie lepiej było by dodac jeszcz jeden posiłek składajacy sie z twarogu i oliwy(wolno by sie wchaniało)?piers z ryzem na noc na redukcji?wiem ze potreningowy ale.?? może [...]

za to katabolizm mozna latwo odczuc na podstawie tego wiem, ze mi nic nie spadlo.. wine zwalam na glute

dzieki, sogi poszly przy wyciagach kierowalem sie tym co napisal gdzies Michail, czyli ze przyciaganie w siadzie plaskim dobrze stosowac jako pierwsze cwiczenie, w moim przypadku po drazku, ktory traktuje takze jako cwiczenie rozgrzewkowe saib - jakis link do tego treningu barkow? moze podam jescze moj poprzedni trening plecow: 1. sciaganie drazka [...]

Nie cofać się a schodzić z linii ciosu bądź twardo stanąć lub sklinczować. Cofanie się jest najłatwiejsze, ale pozwala przeciwnikowi na rozwijanie technik. Generalnie ja sobie często wyznaczam zadania jeśli wiem, że jakiś element u mnie ostatnio kuleje bądź widzę, że na tym konkretnym przeciwniku warto będzie robić konkretną rzecz (np wychyla się [...]

Jak chcesz dobrą jakosć ja bym zrezygnował z mety i dał w to miejsce winko. Salbutamol z yohą może iść na redu niechcianego fetu moja propozycja jest nieco inna. 1-8 prop 100mg eod 3-9 winko 30mg tabletki depot 50mg eod 3-9 salbutamol taperem w górę do dawki 40mg zaczynasz od 8mg dobrze dodać z yohibinę do salbutamolu. Na dobrą jakosć [...]

Powiedziały mi ptaszyny że dziś Grasi urodziny więc wypada bez wątpienia wręczyć kwiatki i życzenia jako wiedzmie Tobie życzę byś nie plącząc się w spódnice na swej miotle bez kłopotów wykonała tysiąc lotów jako guru nie bez racji prym wiodącej w suplementacji wiem że z Tobą nie przelewki więc Ci życzę wiadra effki a ponieważ znam Cię troszkę [...]

NIe moge się z tobą zgodzić Wiad BCAA to b dobry suplement - przyspiesza regeneracje, można na nim wykonywać dłuższe i bardziej intensywne treningi, jest również sporą pomocą przy cyklach redukcyjnych i to nie tylkodziałając jako antykatabolik ponieważ BCAA działąją również mobilizująco na wykorzystywanie zpasów tłuszczu jako źródła energii - nie [...]

Niestety jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i z góry wiem ze nie bedzie mnie stać na 6 posiłków. Stać w sensie finansowym?

Wiem mała waga jak na taki staż. Ogólnie jadam "czysto", ale teraz sobie wyliczyłem wszystko i wygląda to tak: B:2,5g/kg -- 155g T: 1,75g/kg -- 108,5g WW: 5g/kg -- 310g Kcal: 2836,5 Jak waga nie będzie szła to będę dodawał węgli. Czy wszystko się zgadza? Białka nie powinno brakować, ale chcę kupić bo nieraz nie mam jakiego białka dodać do [...]

Właśnie też zastanawiam się nad kupnem suplementu all in one i myślałem o creasteron. Potrzebuję takiego suplementu z powodu, że na trening idę bezpośrednio z pracy do której zabieram posiłki ale nie mam możliwości zjedzenia ich na ciepło, więc kolejny posiłek z mięsem wolałbym spożywać w domu podgrzany czy na świeżo przygotowany. Dlatego właśnie [...]

Mam juz jedne hantelki z zaciskami sprezynowymi i jestem zadowolony jak narazie to mi na glowe nic nie spadlo a problem w tym ze te hantelki maja srednice 28mm to ich nie wcisne na tamte. AdexN do tych zaciskow co podales to wlasnie nie jestem przekonany do konca, napewno utrzymaja duzy ciezar ale jak chodzilem do lo to byly takie same i dosc [...]

ok, wlasnie wyliczylem sobie na podstawie takiego programu w exelu ile dziennie jem bialek, weglowodanow i tluszczy, wyszlo ze jem za malo okolo 30g bialka.(moje obliczenia mogly byc niezbyt dokladne), tak wiec zdecydwoalem sie na kupno bialka, czy system protein olimp 80 to dobre bialko dla mnie?, ile jego kupic? (330g czy 750g, na wieksze nie [...]

Z tego co wiem to w nowym Tytanie nie trzeba łokci trzymać pod kątem 90 stopni ale można ( a nawet trzeba ) trzymać pod kątem 75 tak jak w "starych" Inzer. Dzięki temu ma być ograniczone ryzyko stracenia kontroli nad sztangą która do tej pory w starym Tytanie miała tendencję do spadania na brzuch lub twarz gdy się żle prowadziło [...]